Frutos Secos – Mix de Semillas Ensalada Ecológico
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Mix de Semillas Ensalada Ecológico
Al momento de elaborar una ensalada podemos recurrir a diferentes ingredientes para mezclar y combinar entre sí.
No obstante, la presencia de nueces, almendras, cacahuetes, piñones u otros frutos secos puede significar de gran valor para tu plato.
Beneficios de sumar frutos secos a tu ensalada
- Ayudan a lograr saciedad al incorporar fibra en notables proporciones, proteínas y textura, por lo que que exigen masticación y favorecen la demora en la ingesta del plato
- Proveen diversos minerales valiosos para la salud entre los que destacan el potasio, el calcio, el magnesio, el hierro y el fósforo
- Suman antioxidantes a la ensalada porque contienen vitamina E y selenio, dos nutrientes que neutralizan el efecto de los radicales libres del oxigeno en nuestro cuerpo
- Ayudan a absorber vitaminas liposolubles al ofrecer grasas de buena calidad que mejoran la disponibilidad de nutrientes
- Proveen ácidos grasos insaturados que benefician la salud cardiovascular
- Pueden reemplazar al aceite sin descuidar la presencia de buenos nutrientes
- Brindan diversidad a la ensalada al adicionar sabor, textura y aroma que varía también en función del fruto seco que escojamos
Adicionar frutos secos a tu ensalada puede conllevar varios beneficios para la salud del organismo, pues no sólo ofrecen por sí solos muchos nutrientes y antioxidantes, sino que además, permiten aprovechar mejor otros ingredientes de la ensalada así como mejorar el sabor.
Aportan nutrientes valiosos para que el organismo funcione de manera correcta. Al estar compuestos por ácidos grasos esenciales, como el omega 6 y el omega 3, ayudan a mejorar la circulación sanguínea. Además, aportan vitaminas clave.
Especialistas en nutrición recomiendan ingerir dos cucharadas de postre por día, una a la mañana y otra a la noche. También se las puede consumir mezcladas con jugos, yogurt, agua o leche, y agregar a la preparación de las comidas.
